La Natation
Quels sont les bénéfices de la natation ?
- Aider votre cœur à se maintenir en forme
- Permettre à l’ensemble de vos organes de s’oxygéner grâce aux mouvements de votre corps
- Ressentir une impression de légèreté dans l’eau
- Faire travailler votre respiration
- Développer la synchronisation de vos mouvements
- Retrouver les sensations de votre corps
- Débrancher d’un mental saturé
- Avoir le Body Summer 😋
Vous l’avez compris, les bénéfices sont nombreux et variés. La liste peut grandement s’allonger.
Comment faire si vous ne savez pas nager ?
Alors oui, c’est un truc tout bête, mais si vous ne savez pas nager le mieux est de prendre des cours de natation. Pourquoi ? Et bien tout simplement pour ne pas vous fatiguer inutilement avec des gestes inadaptés. Vous risquez de vous dégoûter de la natation.
Maintenant, à vos téléphones et prenez un rendez-vous avec un maître nageur prêt de chez vous !
Pourquoi développer des mouvements amples et lents en natation ?
La natation peut être vue comme une activité de détente. Le fait de développer des mouvements amples et lents va vous permettre de bien ressentir les gestes de votre corps dans l’eau.
L’avantage de développer l’ensemble des techniques de nages, vous permet de bien ressentir la totalité de votre corps. Vous pourriez d’ailleurs être surpris de découvrir des nouveaux muscles dans votre corps 😅.
De plus nager lentement vous permet de bien comprendre les techniques de nages.
Si vous souhaitez progresser en natation, mouvements amples et lents vous seront utiles.
Un autre phénomène peut se produire au niveau de votre mental : Le lâcher-prise.
En effet, en alternant concentration et mouvements, votre mental aura beaucoup moins de place dans l’expérience. Si en plus vous pratiquez une nage lente, vous allez développer votre système nerveux parasympathique.
Nager en bassin ou en eau libre ?
Les deux mon général ! En effet, nager en bassin ou en eau libre sont différents mais complémentaires. L’avantage de nager en piscine c’est que vous êtes à l’abris en cas de mauvais temps, l’eau est relativement chaude, vous avez des surveillants de baignade et vous êtes dans un périmètre restreint.
Mais nager en bassin peut avoir des inconvénients comme les produits chimiques utilisés pour le traitement de l’eau, vous pouvez avoir beaucoup de monde dans les lignes d’eau en période de grosse influence…
Et croyez-moi, prendre un coup de pied dans la mâchoire enlève quelque peu l’expérience de lâcher-prise 😂.
Quelques conseils en eau libre :
Nager en eau libre c’est génial ! Nous sommes dans un environnement naturel comme la mer, un lac ou une rivière.
Mais qui dit environnement naturel, dit quelques notions de sécurité.
La première serait de nager avec une combinaison si l’eau est un peu fraîche. Certains nageurs de l’extrême peuvent nager sans combinaison mais dites-vous bien qu’ils sont extrêmement bien préparés.
Une petite bouée portable serait également top. Tout simplement pour indiquer à d’éventuels bateaux que vous êtes dans le coin. Vous pouvez également faire des petites pauses en vous reposant dessus. Et bien oui, il n’y a pas de bords comme à la piscine 😎.
La peur du large et du fond ?
Nager en eau libre peut faire peur. Il m’arrive encore d’avoir certaines peurs lorsque je pratique des triathlons. Et rassurez-vous, beaucoup de triathlètes aguerris peuvent avoir de temps en temps des peurs dans l’épreuve de natation !
Les solutions : L’exposition, l’entraînement et la pleine conscience.
Je ne vais pas entrer dans les détails dans cet article, mais s’exposer et pratiquer est une des meilleures techniques pour faire face à ses peurs. Ce qui fait appel également à la pleine conscience. Vivre l’expérience dans le moment présent.
Allez-y à votre rythme et progressivement.
Nager pour vous sentir bien, tout simplement.
Pour conclure cet article, je vous encourage à pratiquer la natation pour vous aidez à mieux gérer votre stress chronique. Nager en douceur, lentement et avec des mouvements amples vous aidera à développer votre système nerveux parasympathique.
Pour ne pas vous fatiguer inutilement, prenez des cours de natation si vous ne savez pas nager.
Et bien entendu, la natation peut également être pratiquer pour la performance. Mais l’idée est de vivre l’expérience dans le moment présent.
Allez hop, en maillot et dans l’eau !