Cohérence Cardiaque
Respiration contrôlée
La Cohérence Cardiaque est un exercice de respiration qui permet de mieux réguler le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique.
Comment faire :
- Lancez la vidéo ci-dessus
- Synchronisez votre respiration avec l’animation visuelle
- Inspirez par le nez pendant 05 secondes
- Expirez par le nez, ou par la bouche pendant 05 secondes
- Pratiquez l’exercice pendant 05 minutes
- Supplément : Vous pouvez pratiquer cet exercice 03 fois par jour (c’est le 365)
C’est à vous…
