Gestion de l'Anxiété

Stress & Anxiété

Le Stress est un fonctionnement naturel qui nous permet de nous adapter à une situation, à un environnement (…). C’est grâce au Stress que nous pouvons avancer dans la vie de tous les jours.

Des réactions comme la transpiration excessive, l’accélération du rythme cardiaque, la tête qui tourne, des douleurs au ventre, l’envie d’aller aux toilettes (…) sont des signes que votre corps est dans une situation de stress pour répondre à un danger.

Notre corps, notre esprit et notre être vont se mettre en mode “fuite” ou “combat“. Nous pouvons également entrer dans un mode “d’inhibition“, c’est à dire que nous pouvons rester “figer” face à un stress important.

En effet, la fuite, le combat ou l’inhibition nous permettent de répondre à une situation dite dangereuse pour nous. Du moins, de répondre à une illusion du danger. Il est important de noté que le cerveau ne fait pas la différence entre le réel et l’imaginaire.

Encore une fois, ce mécanisme du stress est naturel et participe à notre survie. Néanmoins, lorsque ce fonctionnement devient chronique, il peut tendre vers une fatigue importante et créer de véritable problèmes pour notre santé globale.

Le but sera d’apprendre des techniques pour calmer le mode “Alerte rouge” et passer dans un mode “Calme”. Ainsi en développant des nouvelles stratégies d’adaptation, de détente, de résilience (…), vous allez créer un nouvel équilibre pour votre Art de Vivre.

Stress & Anxiété

Cet entraînement en ligne propose des techniques
pour la gestion du stress et pour se libérer des pensées
toxiques, afin d’éviter de développer de l’anxiété chronique.

19 vidéos en streaming | 49 Euros

Contenu de l'entraînement

Durée : 01h14

I. Introduction : Gestion de l’Anxiété.

Présentation de l’entraînement en ligne – 01 vidéo

II. Module 01 : Stress & Anxiété.

Définition de Stress – 01 vidéo

Combat-Fuite – 01 vidéo

Temporalité – 01 vidéo

Stress moderne – 01 vidéo

III. Module 02 : La Respiration.

Cycle de la respiration – 01 vidéo

Exercice respiratoire 01- 01 vidéo

Exercice respiratoire 02 – 01 vidéo

Exercice respiratoire 03 – 01 vidéo

Cohérence cardiaque évaluation – 01 vidéo

Cohérence cardiaque – 01 vidéo

IV. Module 03 : Retour au Corps.

Se recentrer – 01 vidéos

Sport & Santé – 01 vidéo

Douche froide – 01 vidéo

Sons binauraux – 01 vidéo

V. Module 04 : La Pleine Conscience (introduction).

Définition & initiation – 01 vidéo

Scan Corporel – 01 audio (téléchargeable)

Sophronisation de Base Vivantielle (Montagne) – 01 audio (téléchargeable)

VI. Conclusion.

Conclusion de l’entraînement en ligne – 01 vidéo

Contact & Liens

3 rue du Fief d’Anjou
44310 Saint Colomban

Santé Holistique : www.nicolasalbert-sophro.fr/
Arts  Visuels & Sonores : www.nicolas-albert.com/